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Exercícios com barras ou halteres, as análises precisam ser amplas! Temos diferentes tipos de exercícios dentro da musculação. Basicamente, os exercícios feitos com barra ou com halteres, se enquadram na categoria de peso livre. Desta maneira, não espere resultados estatisticamente discrepantes na utilização de ambos.
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5 melhores exercícios tríceps para construir massa muscular Você provavelmente sabe que seu músculo tríceps é o grande músculo na parte de trás do braço. O que você pode não saber é que o tríceps é realmente o maior músculo em seu braço: tem três pontos de ligação, uma vez que é mais longo do que o bíceps, que tem apenas dois.
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Rasgue o tríceps com a ajuda de uma barra de tríceps. Quando você decidir não levantar o braço para acenar enquanto estiver usando uma camiseta por medo de "flácido" braço "síndrome, é hora de entrar em um modo de treino tríceps. Uma barra de tríceps pode ajudá-lo a se concentrar nessas áreas sem machucar seus pulsos, o que pode ser um problema com halteres típicos.
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Realize o exercício triturador de crânio com halteres, uma barra, kettlebells ou uma barra de ondulação EZ. Halteres são mais seguros, uma vez que permitem que você diminua o peso se ficar muito pesado. Halteres forçar seus pulsos para permanecer em uma posição estacionária.
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Supino com halteres para supino (para o núcleo e os ombros) Segure um haltere em cada mão e leve-o ao peito enquanto se deita em uma esteira. De costas, traga as solas dos pés para o chão, joelhos apontando para cima. Com uma grande expiração, sente-se e pressione os halteres acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.
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Faça três séries de 10 repetições de cada um deles: supino, halteres inclinado halteres ombro imprensa, empurrão da imprensa, de pé extensão tríceps haltere e triturador de crânio. 3. Tome mais um dia de descanso, em seguida, concentrar-se em suas costas, bíceps e antebraços no quinto dia. Grande parte da força de núcleo do corpo
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O britador de crânio tem muitas semelhanças com a tampa do haltere e a extensão do tríceps deitado, e pode ser projetado com uma variedade de pesos livres e com diferentes ângulos do banco para oferecer vários benefícios. Primeiro, porém, somos halteres através de um triturador de crânio raso, porque é um bom ponto de partida para todos.
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